العلاج المعرفي السلوكي (CBT)

نهج علاجي مبني على أسس علمية يساعدك على فهم العلاقة بين أفكارك ومشاعرك وسلوكك. يركز CBT على تحديد أنماط التفكير غير المفيدة، واستبدالها بأفكار أكثر واقعية وصحة، مما ينعكس مباشرة على مشاعرك وطريقة تعاملك مع الحياة اليومية. يتضمن العلاج أدوات عملية، تمارين بين الجلسات، واستراتيجيات تساعدك على إدارة القلق، كسر دوائر التفكير السلبي، وتعزيز الشعور بالتحكم والوضوح. يُعد CBT من أكثر العلاجات فعالية وانتشارًا في مراكز الصحة النفسية العالمية.

تستهدف هذه الخدمة عادةً:
اضطرابات القلق بأنواعها (مثل القلق العام ونوبات الهلع).
الاكتئاب واضطرابات المزاج.
الأفكار السلبية المتكررة أو النقد الداخلي القاسي.
صعوبات النوم المرتبطة بالتفكير الزائد.
المخاوف والرهاب الاجتماعي.
الوسواس القهري بدرجاته الخفيفة إلى المتوسطة.
التوتر المزمن والضغوط الحياتية.
انخفاض تقدير الذات أو صعوبة اتخاذ القرارات.
الرغبة في اكتساب مهارات عملية لإدارة المشاعر والسلوك.